Oefeningen

Gespierde man voert een incline dumbbell bench press uit in de gym. Focus op borstspieren trainen met dumbbells voor kracht en spiermassa.

Borst oefeningen: Zo train je je borstspieren met dumbbells

Sterke borstspieren dragen bij aan een krachtig bovenlichaam. Ze helpen je beter presteren bij oefeningen zoals de bench press. Met dumbbells kun je effectief je...

REDACTIE TIGRAR
Gespierde man doet een dumbbell schouder press tegen een zwarte achtergrond, gezien vanaf de rug.

Schouder oefening dumbbell: Beste technieken en tips

Sterke schouders zorgen voor kracht, stabiliteit en een betere houding. Met de juiste schouder oefening met dumbbells verbeter je je prestaties en voorkom je blessures....

REDACTIE TIGRAR
Een sporter traint zijn schouders en core met een box pike push-up in de gym. Deze oefening simuleert een overhead press en verbetert schouderkracht en stabiliteit.

Schouder oefeningen voor kracht en herstel

Sterke en flexibele schouders zorgen voor een betere houding, meer kracht en minder kans op blessures. Of je nu traint voor spiermassa, mobiliteit of herstel,...

REDACTIE TIGRAR
Dumbbells in een sportschool, waarbij een persoon een dumbbell oppakt voor een oefening.

Dumbbell oefeningen die echt werken

Wil je sterker worden, spiermassa opbouwen of je lichaam strakker maken? Dumbbell oefeningen zijn een van de meest effectieve manieren om je lichaam te trainen....

REDACTIE TIGRAR
Man voert een biceps curl met een dumbbell uit voor de spiegel in de sportschool. Effectieve arm oefening voor spiergroei en kracht.

Arm oefeningen: Train je armen thuis en in de sportschool

Wil jij sterkere en gespierde armen? Of wil je strakke bovenarmen zonder overtollig vet? Met de juiste arm oefeningen kun je jouw armspieren effectief trainen,...

REDACTIE TIGRAR
man en vrouw doen side lunges in een sportzaal

Slappe binnenkant bovenbenen trainen: 5 oefeningen voor sterke dijen

Het trainen van de binnenkant van je bovenbenen kan meer doen dan alleen je benen strakker maken. De spieren in dit gebied, zoals de adductoren,...

REDACTIE TIGRAR